در رابطه با مصرف نوشابه انرژی‌زا دغدغه‌ها و سوالات مختلفی وجود دارد. شاید بتوان گفت از دلایل وجود این سوالات به شناخت کمتر مردم نسبت به نوع نوشیدنی‌ها و همچنین وجود عبارت انرژی‌زا در نام این محصولات اشاره کرد. یکی از سوالات مهم و اساسی این است که نوشابه‌های انرژی‌زا برای چه سنی مناسب است؟ آیا همه‌ی رده‌های سنی می‌توانند این نوشیدنی‌ها را مصرف کنند؟ آیا محدودیتی در این زمینه وجود دارد؟ در این مطلب قصد داریم به صورت دقیق، علمی و منصفانه به این سوالات پاسخ دهیم. قطعا اگر در حال مطالعه این مطلب هستید، این پرسش‌ها برای شما هم به وجود آمده، پس برای رسیدن به جواب همراه ما باشید.

آشنایی با نوشیدنی‌های انرژی‌زا

برای اینکه بتوانیم بهتر به این پرسش پاسخ دهیم که نوشابه‌های انرژی‌ زا برای چه سنی مناسب هستند، ابتدا باید این نوشیدنی‌ها را بهتر بشناسیم؛ شاید با شناخت ببیشتر آنها، بسیاری از این سوالات برطرف شوند. نوشیدنی‌های انرژی‌زا، معجون‌های جادویی یا شگفت‌انگیزی نیستند؛ زمانی که احساس خستگی می‌کنید، مانند موبایلی هستید که شارژ باتری آن خالی شده است. در واقع خستگی نشان از اتمام ذخایر مواد مغذی در بدن می‌باشد، پس وظیفه شما پرکردن مجدد این ذخایر است. حال می‌دانید اگر بیش از مقدار مورد نیاز روزانه این مواد مغزی را دریافت کنید چه اتفاقی رخ می‌دهد؟ با این کار به انرژی و توان شما اضافه می‌شود. نوشابه‌های انرژی‌زا همین کار را انجام می‌دهند، این نوشیدنی‌ها با رساندن موادی مانند کافئین، شکر و شیرین‌کننده‌های طبیعی، عصاره برخی از گیاهان خوراکی، ویتامین‌های گروه “ب” و برخی از اسیدآمینه‌ها باعث بالا رفتن سطح انرژی بدن شده و میزان خستگی را کاهش می‌دهند.

آثار مصرف نوشابه انرژی‌زا برای کودکان

وقتی صحبت از محدودیت‌های سنی در مصرف خوراکی‌هایی مانند نوشابه‌های انرژی‌زا می‌شود، قطعا اولین گروه هدف که دغدغه‌ها و نگرانی‌های بیشتری را به خود اختصاص می‌دهند، کودکان هستند. منظور از کودکان، رده سنی 3 تا 12 سال است. قبل از آنکه بخواهیم بگوییم مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا برای کودکان مفید است یا مضر، ابتدا باید به این نکته توجه کنیم که در این نوشیدنی‌ها، دوز یا همان حد مجاز مصرف در کنار رده سنی، از اهمیت بسیاری برخوردار است.

این نوشابه‌ها به دلیل داشتن کافئین و مواد نیروبخش تاثیرات مختلفی روی بدن دارند. به عنوان مثال کافئین قدرت ذهن را افزایش می‌دهد. اما همانطور که نمی‌توان در یک لیوان به اندازه یک تنگ آب ریخت، نمی‌توان حجم بالایی از موادی مانند کافئین را به بدن تکامل پیدا نکرده‌ی یک کودک منتقل کرد. پس مصرف این نوشابه‌ها برای کودکان اصلا توصیه نمی‌شود. زیرا خطر بالا رفتن فشار، بهم خوردن نظم ضربان قلب و عورضی از این قبیل می‌شود. البته توجه کنید، این حرف به این معنا نیست که اگر کودک شما چند جرعه از این نوشیدنی‌ها خورد حتما دچار مشکل می‌شود. صحبت اینجا درباره مصرف دائمی است.

آثار مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا برای نوجوانان

بعد از کودکان، نوجوانان دومین گروه سنی هستند که بیشترین دغدغه‌ها راجع به آنها است. آیا مصرف نوشابه انرژی‌زا برای نوجوانان هم مضر است؟ لازم به ذکر است منظور از نوجوانان، رده سنی 13 الی 18 سال است. در این دوره طبیعتا سیستم‌های بدنی توانایی بیشتری برای تجزیه مواد دریافتی دارند. سوخت و ساز در دوران نوجوانی به دلیل جنب و جوش و فعالیت زیاد بسیار بالا می‌باشد، طبیعتا بدن نیاز به سوخت بیشتری هم دارد. اما هنوز هم نمی‌توان گفت که مصرف دائمی نوشابه‌های انرژی زا برای آنها مشکلی دارد یا نه.

در سنین نوجوانی میزان مصرف این نوشابه‌ها باید حساب شده بوده و حداکثر میزان کافئین مجاز دریافتی در سنین زیر 18 سال باید کمتر از 113 میلی گرم در روز باشد. البته برای نوجوانانی که بیش از 45 کیلوگرم وزن دارند می‌تواند این مقدار را تا 400 میلی گرم هم افزایش داد. عوارض مصرف این نوشابه ها در این گروه سنی بسیار کمتر از دوران کودکی است. شاید یکی از عوارض احتمالی آن را بتوان تداخل در ساعت خواب دانست.

نوشابه انرژی‌زا و تاثیر آن برای جوانان و بزرگسالان

مصرف نوشابه انرژی‌زا کمترین خطر را برای این رده سنی دارد. این گروه سنی را می‌توان از 20 تا 45 سال با توجه به شرایط وزن و فیزیک در نظر گرفت. قطعا ورزشکاران و افرادی که فعالیت های فیزیکی دائمی دارند، می‌توانند این نوشابه‌ها را با محدودیت کمتری مصرف کنند. ولی افراد چاق، یا کسانی که با مشکلات دیابت یا فشار خون دست و پنجه نرم می‌کنند باید از این نوشابه‌ها حساب شده استفاده کنند و تا حد ممکن از نوشابه های انرژی زا بدون قند استفاده کنند.

به صورت کلی، اعتدال در مصرف این نوشابه‌ها بسیار مهم است. اگر اندازه را رعایت کنید و این نوشیدنی‌ها را در زمان خود یعنی در حین یا بعد از ورزش و فعالیت به همراه مقداری آب بنوشید، این نوشابه‌ها نه تنها مضر نخواهند بود بلکه می‌توانند انرژی از دست رفته بدن شما را بازگردانی کنند و باعث نشاط و حال خوب شما شوند. پس در پایان اگر بخواهیم سن مناسبی را برای مصرف نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های انرژی‌زا انتخاب کنیم، رده سنی جوانان و بزرگسالان، با توجه به شرایط فیزیکی آنها بهترین انتخاب خواهد بود.