آمینو اسیدهای BCAA از موثرترین و مهم‌ترین مواد مغذی برای عضله‌سازی و چربی‌سوزی محسوب می‌شوند. نکته قابل توجه این است که بدن قادر به تولید این آمینو اسیدها نیست و تنها از طریق مواد غذایی و مکمل‌های خوراکی می‌توان آن‌ها را دریافت نمود. شاید بی‌سی‌ای‌ای جزو مواد مغذی ضروری برای بدن باشد، اما مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند عوارض بسیار نگران‌کننده‌ای را به همراه داشته باشد. به همین دلیل بهتر است هنگام استفاده از آن، تعادل را رعایت نمایید. آمینو اسیدهای bcaa از فواید فوق‌العاده‌ای برخوردار است که مهم‌ترین آن‌ها چربی‌سوزی، افزایش انرژی و عضله‌سازی می‌باشند. به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با تاثیر bcaa در چربی‌سوزی و کاهش وزن به طور کامل آشنا کنیم.
آمینو اسید BCAA چیست؟
BCAA مجموعه‌ای از اسید آمینه‌های شاخه‌دار است که شامل ایزولوسین، والین، لوسین می‌شود. این آمینو اسیدها در بدن تولید نمی‌شوند و باید به واسطه غذا یا مکمل به بدن برسند. از مهم‌ترین منابع غذایی که منبع bcaa است می‌توان به عدس، ماهی، مرغ و … اشاره نمود. توجه داشته باشید که ترکیبات بی سی ای ای حدود 40 درصد از آمینو اسیدهای ضروری را تشکیل می‌دهند.
این ترکیبات موجب می‌شوند تا افراد بتوانند در طول تمرینات ورزشی بدن نرم‌تری داشته باشند. همین موضوع موجب می‌شود تا عضله‌سازی و فرم‌دهی به بدن با سرعت و کیفیت بالاتری انجام شود. همچنین ساختار bcaa در تامین انرژی برای تمرینات ورزشی نیز نقش بسیار موثری دارد. با توجه به این موضوع احتمال ضعف و تحلیل عضلات به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد. همچنین بدن برای تامین انرژی خود شروع به سوخت و ساز عضلات نمی‌کند.
اسید آمینه‌های BCAA زمانی که می‌خواهند انرژی بدن را تامین کنند، چربی‌های جمع شده در بدن را تجزیه می‌کنند. به همین دلیل احتمال تحلیل رفتن عضلات را به صفر می‌رسانند. با توجه به این موضوع افرادی که می‌خواهند بدن خوش فرم‌تری داشته باشند و چربی‌های اضافی بدن خود را تجزیه نمایند، می‌توانند این اسید آمینه‌ها را در برنامه تغذیه‌ای خود جای دهند.
تاثیرگذاری آمینو اسیدهای BCAA بر چربی سوزی
BCAA یا آمینو اسیدهای شاخه‌دار شامل سه اسید آمینه بسیار ضروری ایزولوسین، والین و لوسین است. از مهم‌ترین دلایل استفاده از Branched-chain amino acids یا bcaa چربی‌سوزی، عضله‌سازی و تامین انرژی بدن می‌باشد. متاسفانه یکی از بزرگ‌ترین مشکلات و دغدغه‌های استفاده از رژیم‌های لاغری و روش‌های چربی‌سوزی، ضعف و تحلیل عضلات است. هنگام لاغری، بدن به سختی عضلات و چربی‌ها را از یکدیگر تفکیک می‌نماید. در نهایت علاوه بر چربی‌ها حجم بالایی از توده‌های عضلانی بدن نیز تحلیل می‌روند.
با توجه به این موضوع حفظ حجم عضلات در کنار چربی‌سوزی از مهم‌ترین دغدغه‌های ورزشکاران است. استفاده از اسید آمینه‌های bcaa می‌تواند این مشکل را برطرف نماید و در کنار سوخت و ساز چربی‌های اضافی، توده‌های عضلانی را محفوظ نگه دارد. نکته قابل توجه این است که مطالعات نشان داده افرادی که از این اسید آمینه‌ها استفاده می‌نمایند، کمتر از سایر افراد در معرض ابتلا به چاقی و اضافه وزن هستند. همین موضوع می‌تواند اثبات‌کننده تاثیرگذاری بی سی ای ای بر چربی‌سوزی باشد.
BCAA بخشی از پروتئین‌ها هستند که عملکرد متفاوتی در بدن دارند. افزایش توده‌های عضلانی در کنار سوخت و ساز چربی‌ها کاملا به نحوه تامین انرژی بدن مرتبط است. آمینو اسیدهای شاخه‌دار به ساخت ماهیچه‌ها کمک می‌کنند و در تامین انرژی نیز نقش بسیار موثری دارند. بنابراین استفاده از آن‌ها موجب می‌شود تا هنگام تامین انرژی، بدن چربی‌ها را برای سوخت و ساز انتخاب نماید.
بهترین روش استفاده از BCAA برای چربی سوزی
همانطور که در موارد فوق به آن اشاره شد تنها روش تامین آمینو اسیدهای BCAA استفاده از مواد غذایی و مکمل‌ها می‌باشد. در صورتی که اندام مناسبی دارید و می‌خواهید از اضافه وزن و چاقی پیشگیری نمایید، بهتر است مواد غذایی حاوی bcaa را در برنامه غذایی خود جای دهید. اما در صورتی که دچار اضافه وزن شدید هستید و می‌خواهید با کمک ورزش وزن خود را کاهش دهید، بهتر است از مکمل‌های بی سی ای ای استفاده نمایید. این مکمل‌ها به شما کمک می‌کنند تا در طول تمرینات ورزشی چربی بیشتری بسوزانید و در عین حال عضلات خود را حفظ کنید.
توجه داشته باشید که BCAA به طور مستقیم منجر به کاهش وزن و چربی‌سوزی نمی‌شود. اما استفاده از آن می‌تواند از اضافه وزن و افزایش چربی‌های بدن پیشگیری نماید. همچنین استفاده همزمان این اسید آمینه‌ها در کنار ورزش منجر به افزایش سرعت چربی‌سوزی می‌شود. مکمل‌های بی سی ای ای به دلیل اینکه سریعا وارد خون می‌شوند می‌توانند تاثیرگذاری بیشتری نسبت به مواد غذایی داشته باشند.
در صورتی که از تناسب اندام برخوردار هستید و تنها می‌خواهید از افزایش چربی‌ها پیشگیری نمایید بهتر است این اسید آمینه‌ها را از طریق مواد غذایی دریافت نمایید. با این وجود اگر اضافه وزن دارید، می‌توانید از این مکمل‌ها در کنار ورزش برای چربی‌سوزی و عضله‌سازی کمک بگیرید.
نکته: مکمل‌های BCAA تقلبی از عوارض بسیار جبران‌ناپذیری برخوردار هستند. به همین دلیل اگر می‌خواهید برای خرید آن‌ها اقدام نمایید، حتما از مراکز معتبر خرید کنید. همچنین نوع و حجم مکمل‌ها را با توجه به شرایط و نیاز بدنتان انتخاب کنید.
