به احتمال بسیار زیاد در رابطه با نوشابه انرژی‌زا شنیده‌اید و یا بارها آن‌ها را داخل سوپرمارکت‌ها و فروشگاه‌ها دیده‌اید. افراد بسیاری به این نوشابه‌ها علاقه‌مند هستند و به وفور از آن‌ها استفاده می‌نمایند. اما از سوالات رایج در رابطه با نوشابه انرژی زا این است که این نوشابه‌ها مضر نیستند؟ آیا این نوشابه‌ها حاوی ویتامین می‌باشند؟ نوشابه انرژی‌زا چه فوایدی دارد؟ و … اگر شما نیز می‌خواهید با مزایای این نوشابه‌ها و ویتامین‌های موجود در آن‌ها بیشتر آشنا شوید، بهتر است تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
نوشابه انرژی زا چیست؟
نوشابه انرژی‌زا نوعی محرک انرژی است که حاوی ترکیباتی مانند کافئین می‌باشد. این نوشیدنی‌ها با استفاده از شکر و عصاره‌های گیاهی، تورین، شیرین‌کننده ها و اسید آمینه تولید می‌شوند. از طرفی ورزشکاران این نوشیدنی‌ها را میتوانند به عنوان محصولات انرژی‌زا استفاده کنند. از رایج‌ترین نوشابه انرژی‌زا در دنیا می‌توان به نوشیدنی هایپ، نوریکسو، مانستر، ensky و جک وستر اشاره نمود. این نوشیدنی‌ها در 20 سال اخیر میان جوانان و نوجوانان از محبوبیت بسیار بالایی برخوردار شده است. اما تاریخچه آن‌ها مربوط به نوشیدنی پپسی است و پس از آن کوکاکولا در اوایل دهه 1980 در انگلستان تولید شد.
ویتامین های موجود در نوشابه انرژی زا
انواع نوشابه انرژی‌زا شامل مواد معدنی و ویتامین‌های مختلفی هستند که میتوانند به بهبود عملکرد جسمی و ذهنی شما کمک نمایند. از مهم‌ترین مواد تشکیل دهنده نوشابه انرژی زا می‌توان به موارد زیر اشاره نمود.
- اسید آمینه: یکی از اصلی‌ترین مواد تشکیل‌دهنده نوشابه‌های انرژی‌زا، مشتقات اسید آمینه است که به صورت طبیعی در بدن تولید می‌شوند. از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به تورین و ال‌کارنیتین اشاره نمود که نقش بسیار موثری در فرآیند بیولوژیکی بدن انسان دارند.
- ویتامین گروه B: ویتامین‌های گروه B نقش بسیار موثری در سلامت جسمی انسان دارند. از طرفی به تامین انرژی مورد نیاز بدن نیز کمک می نمایند.
- شکر: شکر به عنوان منبع تامین انرژی و کالری در این نوشیدنی مورد استفاده قرار می‌گیرد که البته این شکرها حاوی مقادیر بسیار کمی کربوهیدرات هستند که حاوی قند نمی باشند.
- عصاره های گیاهی: برخی از عصاره های گیاهی مانند گوارانا و جینسینگ از دیگر مواد تشکیل دهنده نوشابه انرژی‌زا هستند. که میتوانند به بهبود عملکرد مغز و ذهن نیز کمک نمایند.
مزایای نوشابه انرژی زا
نوشابه انرژی‌زا از فواید قابل توجهی برخوردار است که از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره نمود.
- افزایش هوشیاری و بهره وری مغز: اولین و مهم‌ترین فایده این نوشیدنی‌ها تقویت میزان هوشیاری و بهره‌وری از مغز است که موجب می‌شود بدن توانایی بیشتری برای بیدار ماندن داشته باشد. از طرفی کافئین موجود در این نوشابه‌ها باعث می‌شود در شب‌های امتحان و زمانی که کار دارید، بتوانید ساعات بیشتری را بیدار مانده و از حافظه خود به خوبی استفاده نمایید.
- تاثیرگذاری سریع تر از قهوه: نوشابه‌های انرژی‌زا به علت سرد بودن، سریع تر از قهوه، کافئین را وارد جریان خون می‌کنند و تاثیرگذاری سریع تری نسبت به قهوه دارند.
- تنوع طعم: افراد بسیاری علاقه‌ای به طعم قهوه و چای ندارند. این افراد میتوانند از نوشابه‌های انرژی‌زا استفاده کنند، زیرا این نوشیدنی‌ها با تنوع طعم‌هایشان میتوانند برای سلیقه های مختلف قابل استفاده باشند.
- حاوی مواد مفید برای بدن: همانطور که گفته شد نوشابه انرژی‌زا حاوی مقادیر قابل توجهی جینسینگ، ویتامین‌های گروه B، گلوکورونولاکتون و … می‌باشدکه میتوانند برای حفظ سلامت بدن مفید باشند.
نکته: البته مصرف بیش از اندازه نوشابه‌های انرژی‌زا نیز مانند سایر نوشیدنی‌های آماده می‌تواند سبب بروز عوارضی مانند، مشکلات گوارشی در بدن شود. به همین دلیل بهتر است در خوردن این نوشیدنی‌ها نیز زیاده روی نکنید.
نکات قابل توجه در رابطه با نوشابه انرژی زا
- با توجه به اینکه نوشابه‌های انرژی‌زا به صورت سرد سرو می‌شوند، بیشتر از نوشیدنی‌های کافئین دار مانند قهوه موجب سرحالی مصرف کنندگان می‌شوند.
- از طرفی نوشابه‌های انرژی‌زا میتوانند یک نوشیدنی بسیار مناسب برای ریکاوری بعد از ورزش محسوب شوند. همچنین به دلیل سبک بودن آن‌ها نسبت به نوشیدنی‌های گرم در میان ورزشکاران پرطرفدار ترند.
- این نوشیدنی‌ها به سرعت در دسترس می‌باشند و به راحتی می‌توانید در هر کجایی که هستید آن ها را تهیه و میل کنید.
- البته با توجه به این موضوع که نوشابه‌های انرژی‌زا حاوی مقدار زیادی قند و مواد شیرین‌کننده می‌باشند. بهتر است از مصرف بیش از اندازه آن‌ها به طور جدی خودداری نمایید. زیرا ممکن است با افت ناگهانی قند و یا بیماری قند خون مواجه شوید.
- با توجه به بررسی‌های انجام شده روی کودکان بهتر است این نوشیدنی‌ها برای کودکان مورد استفاده قرار نگیرند.
- همچنین در مقاله دیگری در ارتباط با ترکیبات نوشابه انرژی زا کامل توضیح داده ایم که در صورت نیاز می توانید آن را مطالعه نمایید.
حداقل با مصرف انرژی زا مقداری ویتامین وارد بدنمون میشه
نمیدونستم تورین و ال‌کارنیتین جزو ترکیباتش
بسیار عالی و پر قدرت نسبت به سایر برند های انرژی زا در بازار
مصرف نوشیدنی انرژی زا تاثیر بالاتری از قهوه دارد مهم‌ترین فایده این نوشیدنی میزان هوشیاری و بهره‌وری از مغز است که موجب می‌شود بدن توانایی بیشتری برای بیدار ماندن داشته باشد و حاوی مقادیر قابل توجهی جینسینگ، ویتامین‌های گروه B، گلوکورونولاکتون می‌باشدکه میتوانند برای حفظ سلامت بدن مفید باشند.
من همیشه بعد ورزش میخورم عالیه