نوشابه انرژی‌زا بدون قند یکی از انواع نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌باشد که به عنوان نوشابه رژیمی مورد استفاده قرار می‌گیرد. معمولا اکثر ورزشکاران و بدنسازان برای تامین انرژی مورد نیاز خود در طول تمرینات ورزشی از انواع نوشابه‌های انرژی‌زا استفاده می‌کنند. این نوشابهها علاوه بر تامین انرژی می‌توانند در افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی بهتر نقش بسیار موثری داشته باشند. به همین دلیل امروزه نوشابه‌های انرژی‌زا به یکی از مهم‌ترین نوشیدنی‌های مورد استفاده در میان ورزشکاران تبدیل شده است. شاید برای شما این سوال ایجاد شود که چه تفاوتی میان نوشابه‌های انرژی‌زا معمولی و بدون قند وجود دارد. به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با اهمیت استفاده از نوشابه انرژی‌زا بدون قند و تفاوت آن با سایر نوشابه‌های انرژی‌زا به طور کامل آشنا کنیم.
اهمیت استفاده از نوشابه انرژی‌زا بدون قند برای ورزشکاران
نوشابه انرژی‌زا بدون قند همانطور که از نامش مشخص است، فاقد قند بوده و به همین دلیل می‌تواند از بروز بسیاری از بیماری‌‌‌ها جلوگیری نماید. به طور کلی ورزشکاران به صورت روزانه به ویژه در زمان‌های تمرین خود از نوشابه‌های انرژی‌زا استفاده می‌کنند. استفاده مدام از این نوشابهها می‌تواند منجر به افزایش میزان قند مصرفی بدن شده و در نهایت باعث بروز بیماری‌‌هایی مانند دیابت شود. به همین دلیل است که به ورزشکاران توصیه می‌گردد تا نوشابه‌های بدون قند را جایگزین نوشابه‌های انرژی‌زا معمولی کنند.
در تولید نوشابه انرژی‌زا بدون قند معمولا از شیرین کننده‌های رژیمی و خوراکی به جای قند و شکر استفاده می‌گردد. از طرفی این نوع از نوشابه‌های انرژی‌زا فاقد نگهدارنده و طعم دهنده‌های مصنوعی هستند. همین موضوع می‌تواند اهمیت استفاده از آنها را برای ورزشکاران مشخص نماید. بهتر است بدانید که در تولید این نوشابهها از انواع ویتامین‌های گروه B استفاده می‌شود. بنابراین مصرف این نوشیدنی‌‌‌ها می‌تواند مزایای زیادی برای ورزشکاران داشته باشد.
مزایای نوشابه انرژی‌زا بدون قند برای ورزشکاران
همانطور که گفته شد مصرف درست و اصولی انواع نوشابه انرژی‌زا بدون قند از مزایای فوق العاده ای بهره‌مند می‌باشد. از مهم‌ترین مزایای استفاده از این نوشابهها می‌توان به موارد زیر اشاره داشت.
- وجود ویتامین B2: این ویتامین از جمله مواد تشکیل دهنده نوشابه انرژی‌زا بدون قند است که می‌تواند در بهبود سیستم ایمنی بدن نقش بسیار موثری داشته باشد. از طرفی ویتامین B2 یا ریبوفلاوین میزان انرژی و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و به چربی سوزی بیشتر بدن کمک می‌کند. به همین دلیل ورزشکاران می‌توانند با استفاده از این نوشابهها وزن خود را کاهش داده و تناسب اندام برسند. تقویت و رشد بهتر سلول‌های بدن از دیگر مزایای این ویتامین محسوب می‌شوند.
- وجود ویتامین B3: ویتامین B3 یا نیاسین منجر به آزادسازی انرژی شده و به این ترتیب می‌تواند انرژی مورد نیاز برای تمرینات ورزشی را تامین نماید. از طرفی نیاسین به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، سیستم عصبی بدن و کاهش وزن و تناسب اندام کمک می‌کند.
- وجود ویتامین B5: این ویتامین که با نام پانتوتنیک اسید نیز شناخته می‌شود، از مهم‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن ورزشکاران است. ویتامین B5 می‌تواند منجر به افزایش میزان انرژی در بدن شده و به کاهش خستگی ناشی از تمرینات ورزشی کمک می‌کند.
- وجود ویتامین B6: پیریدوکسین یا ویتامین B6 منجر به تقویت پروتئین سازی در بدن شده و انتخاب مناسبی برای ورزشکارانی می‌باشد که قصد عضله سازی و حجم دهی به بدنشان را دارند.
- وجود ویتامین B12: ویتامین B12 یا کوبالامین نیز منجر به افزایش میزان انرژی در بدن می‌شود. از طرفی با تامین این ویتامین می‌توان ایمنی بدن را تقویت نمود و به افزایش کیفیت تمرینات ورزشی کمک کرد.
از دیگر مزایای نوشابه انرژی‌زا بدون قند می‌توان به موارد زیر اشاره داشت.
- بهبود عملکرد ذهن
- افزایش میزان هوشیاری
- کاهش خستگی‌های ذهنی
- بهبود خستگی فیزیکی عضلات و ماهیچه‌‌‌ها
- دفع سموم بدن
- بهبود تمرکز و قدرت واکنش بدن
- افزایش میزان استقامت بدن
- بهبود متابولیسم و تنظیم سوخت و ساز بدن
نکات قابل توجه هنگام استفاده از نوشابه انرژی‌زا بدون قند
اگر قصد استفاده از نوشابه انرژی‌زا بدون قند را دارید، بهتر است به چند نکته بسیار مهم و کلیدی توجه داشته باشید.
- استفاده بیش از اندازه نوشابه انرژی‌زا بدون قند می‌تواند عوارض متعددی ایجاد نماید. برخی از این عوارض شامل آسیب‌های قلبی، بالا رفتن فشار خون، آسیب دیدگی استخوان‌‌‌ها و پوسیدگی دندان‌‌‌ها می‌باشند. افسردگی، استرس و تنش‌های عصبی از دیگر عوارض مصرف بیش از حد این نوشیدنی‌‌‌ها هستند.
- در صورتی که قصد استفاده از نوشابه انرژی‌زا بدون قند را دارید، بهتر است قبل از شروع تمرینات ورزشی آن را مصرف نمایید. این کار موجب می‌شود تا علاوه بر تامین انرژی، بتوانید به چربی سوزی بیشتر بدن و حفظ بافت‌های عضلانی کمک کنید.
- کافئین موجود در نوشابه انرژی‌زا بدون قند موجب می‌شود تا میزان انرژی بدن بسیار بالا رود. بنابراین کسانی که در طول روز چندین بار از این نوشیدنی‌‌‌ها استفاده می‌نمایند، ممکن است دچار مشکلاتی نظیر اضطراب و اختلال در سیستم عصبی شوند.
- هنگام انتخاب نوشابه‌های انرژی‌زا بدون قند حتما توجه داشته باشید که در تولید آنها از طعم دهنده‌های مصنوعی استفاده نشده باشد. این طعم دهنده‌ها باعث افزایش وزن و بروز مشکلات کلیوی می‌شوند.
