نوشابه انرژی زا همانطور که از نامش پیداست با هدف تولید انرژی و افزایش توان بدن مصرف می‌شود. بیشتر افراد تصوری که از این نوشیدنی ها دارند همان تصور ماده‌ی نیروزایی است که در کارتن ملوان زبل نشان می‌داد. نوشابه انرژی زا شاید نتواند به شما نیروهای شگفت انگیز منتقل کند، اما اگر زمان مصرف صحیح آن را رعایت کنید می‌توانید از تمام آثار آن بهره مند شوید. یکی از مهمترین شرایط برای دریافت بیشترین تاثیر از این نوشیدنی، رعایت مناسب ترین زمان مصرف نوشابه انرژی زا است. باید بدانید که مصرف این نوشیدنی ها در چه زمان هایی مفید است و چه آثاری به دنبال دارد. در این مقاله قصد داریم بهترین زمان ممکن را برای خوردن این نوشابه ها بیان کنیم. پس اگر به دنبال انرژی بیشتر هستید، همراه ما باشید.

بهترین زمان مصرف نوشابه انرژی زا چه زمانی است؟

اگر سری به ترکیبات ساخت نوشابه های انرژی زا بزنید، با ماده هایی مانند، کافئین، ویتامین، قند، عصاره های گیاهی و اسید آمینه ها مواجه می‌شوید. این مواد می‌تواند تاثیر مستقیمی در بدن ایجاد کنند. به عنوان مثال اگر کافئین در زمان مناسبی به بدن نرسد، باعث ایجاد دل درد و دل پیچه می‌شود. با بررسی ساختار تشکیل دهنده این نوشیدنی ها، بهترین زمان مصرف نوشابه انرژی زا را می‌توان پیدا کرد. قدم بعدی بعد از بررسی ساختار، توجه به هدف است. ابتدا در نظر بگیرید چرا می‌خواهید نوشابه های انرژی زا را مصرف کنید؟ هدف شما تامین انرژی است؟ رفع خستگی است؟ رفع خواب آلودگی است؟ و یا همه موارد با هم. با توجه به نوع مصرف و میزان تاثیرگذاری برای بهره مند شدن از هر حالتی، باید زمان مناسب آن را پیدا کنید.

برای تامین انرژی روزانه

یک روز عالی را باید با یک صبح عالی شروع کنید. این یک مثال قدیمی انگلیسی است که محققان حوزه سلامت بدن هم به آن دست پیدا کردند. در واقع کلید موفقیت های روزانه در یک شروع قدرتمند است. اما چگونه؟ برای آنکه بدن بتواند روزی با نشاط را آغاز کند، دستگاه گوارش باید بعد از چند ساعت استراحت، مواد مورد نیاز را جذب کند. پس از خواب شبانه، سیستم گوارش در آماده ترین حالت برای جذب ماده های مختلف قرار دارد. برای تامین انرژی روزانه، بهترین زمان مصرف نوشابه انرژی زا، صبح ها بعد از صرف صبحانه در حدود ساعت 9 تا 11 می‌باشد. در این حالت بیشترین میزان کافئین را جذب کرده و روند سوخت و ساز بدن شما افزایش پیدا می‌کند.

برای فعالیت های سنگین و تمرینات ورزشی

بسیاری از ورزشکارها برای انجام راحت تر تمرینات ورزشی خود به مصرف نوشابه انرژی زا روی می‌آورند. اما بهترین زمان مصرف نوشابه انرژی زا برای تمرینات ورزشی چه زمانی است؟ بسیاری از افراد در حین تمرین این نوشیدنی را مصرف می‌کنند، که کاملا اشتباه است. برای بهره مندی از تمام ظرفیت یک نوشابه انرژی زای استاندارد، نیم ساعت قبل از ورزش با شکمی پر، یک قوطی میل کنید، تا جریان سوخت و ساز و تامین انرژی در بدن شما، فعال تر شود و تاثیرات آن را مشاهده کنید. وجود ویتامین های خانواده B، کافئین و قند در این نوشیدنی ها، انرژی لازم را برای فعالیت های سنگین و تمرینات ورزشی را، فراهم می‌کند.

رفع خستگی و ریکاوری

یکی از مشکلات همیشگی ما این است که نمی‌دانیم چگونه خستگی را از بدن خود خارج کنیم. در طول روز به دلیل مشغله های فراوان و فشارهای روزمره خسته می‌شویم، سپس این خستگی در بدن ما می‌ماند و تا فردا ادامه پیدا می‌کند، تا جایی که به خودمان می‌آییم و متوجه می‌شویم دیگر توان ادامه دادن نداریم. در پایان یک روز خسته کننده و شلوغ، 1 الی 2 ساعت قبل از خواب و یا بعد از شام، بهترین زمان مصرف نوشابه انرژی زا برای رفع خستگی است. این نوشیدنی ها با افزایش گردش خون در بدن، انرژی های منفی را دفع می‌کنند و باعث ایجاد جریان در ماهیچه ها می‌شوند. همچنین میزان مواد مغذی که در طول روز از بین رفته است، با مصرف این نوشابه ها بازگردانی می‌شود. برای رفع خستگی پس از ناهار و آماده شدن برای یک بعدازظهر کاری، باز هم می‌توانید از این محصولات استفاده کنید. نیم ساعت پس از صرف ناهار بهترین زمان برای شما خواهد بود. اگر اهل ورزش هستید و تمرینات سنگین انجام داده اید، بلافاصله بعد از تمرین نوشابه انرژی زا بخورید تا روند ریکاوری عضلات تسریع شود.

برای رفع خواب آلودگی

بسیاری از افراد برای رفع خواب آلودگی در هنگام درس خواندن های شبانه یا رانندگی در شب، دست به دامن مصرف نوشابه انرژی زا می‌شوند. بهترین زمان مصرف نوشابه انرژی زا برای رفع خواب آلودگی، نیم ساعت قبل از وقت معمول خواب و نیم ساعت قبل از رانندگی است. بهتر است این کار را با شکمی پر انجام دهید تا تاثیرات آن را زودتر دریافت کنید.

نکته

تاثیرگذاری بیشتر و دریافت انرژی بالاتر از نوشابه های انرژی زا به فاکتورهای دیگری نیز بستگی دارد. به عنوان مثال میزان تاثیرگذاری کافئین در بدن افراد متفاوت است و بدن هرکس در عکس العمل نشان دادن به این مواد، متفاوت است. در کل بهترین زمان جذب انرژی از نوشابه های انرژی زا در ابتدای روز است زیرا بدن آمادگی بیشتری برای جذب مواد مغذی دارد. در مصرف این محصولات دقت کافی داشته باشید و روزانه بیش از دو قوطی مصرف نکنید. بدترین زمان مصرف نوشابه انرژی زا، در هنگام انجام فعالیت های سنگین است، در این شرایط خطر ایست قلبی شما را تهدید می‌کند.