استفاده از انواع نوشابه انرژیزا امروزه با استقبال بینظیری مواجه شده است. این نوشیدنیها علاوه بر اینکه میتوانند به افزایش انرژی بدن کمک کنند از فواید دیگری نیز برخوردار میباشند. البته استفاده بیش از اندازه آنها نیز میتواند منجر به بروز عوارض نگرانکنندهای شود. یکی از محبوبترین انواع این نوشیدنیها، نوشابه انرژیزا دارای BCAA است. bcaa نوعی از آمینو اسیدها میباشد که میتوان آن را از طریق مواد غذایی، مکمل و نوشابههای انرژیزا تامین نمود. این نوشابهها از فواید بینظیری برخوردار هستند و استفاده از آنها میتواند بخش قابل توجهی از مواد مغذی مورد نیاز بدن را به همراه داشته باشد. به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با فواید نوشابههای انرژیزا دارای BCAA به طور کامل آشنا کنیم.
BCAA چیست؟
بدن انسان برای بازسازی و حفظ بافتهای خود به 11 نوع آمینو اسید نیاز دارد. 9 مورد از این آمینو اسیدها را به راحتی میتوان از طریق مواد غذایی جذب نمود. تامین این آمینو اسیدها از طریق مواد غذایی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، زیرا بدن انسان قادر به ساخت آنها نمیباشد. این نوع از آمینو اسیدهای شاخهدار یا BCAA هستند. والین، لوسین و ایزولوسین سه مورد از آمینو اسیدهای شاخهدار میباشند که تامین آنها برای بدن بسیار ضروری است. BCAA علاوه بر تامین انرژی بدن میتواند در محافظت از عضلات و بافتهای ماهیچهای نیز نقش بسیار موثری داشته باشد.
آمینو اسیدهای BCAA را میتوان از طریق منابع غذایی متعددی مانند تخممرغ، گوشت، شیر، لوبیا و عدس، ماهی، مرغ، کینوا و … به دست آورد. با این وجود مواد غذایی نمیتوانند مقدار زیادی از این اسید آمینهها را تامین نمایند. به همین دلیل میتوان از طریق مکمل و نوشابههای انرژیزا نیز این مواد مغذی را به بدن رساند. نکته قابل توجه این است که نوشابه انرژیزا دارای BCAA میتواند در بانوان و آقایان به دلایل مختلفی مورد استفاده قرار گیرد و فواید متفاوتی را به همراه داشته باشد.
فواید نوشابه انرژی زا دارای BCAA برای بانوان
نوشابه انرژیزا دارای BCAA میتواند انرژی مورد نیاز بدن بانوان را تامین نماید. از طرفی بانوان به دلایل مختلفی ممکن است دچار تحلیل رفتگی عضلات، خستگی و ضعف ایمنی بدن شوند. این نوشابهها میتوانند در رفع این مشکلات نقش بسیار موثری داشته باشند. به طور کلی از مهمترین فواید نوشابههای انرژیزا BCAA میتوان به موارد زیر اشاره داشت.
- تقویت سیستم ایمنی بدن
یکی از مهمترین فواید نوشابه انرژیزا دارای BCAA تقویت سیستم ایمنی بدن است. ورزش یا فعالیتهای سنگین در طول روز میتواند منجر به فشار زیاد روی عضلات شود. در این صورت بدن باید با سوخت و ساز بیشتر انرژی مورد نیاز عضلات را تامین نماید. در این صورت ممکن است سلولهای ایمنی بدن دچار ضعف شوند و توانایی خود را برای دفع بیماریها از دست بدهند. نوشابههای انرژیزا BCAA با تقویت سلولهای ایمنی منجر به بازیابی و احیای سیستم ایمنی بدن میشوند.
- پیشگیری از ضعف عضلات
این نوشابههای انرژیزا موجب میشوند تا عضلات در شرایط کاتابولیکی استقامت خود را حفظ نمایند. شکسته شدن پروتئین اصلیترین دلیل ضعف عضلات است که BCAA از آن پیشگیری میکند. به طور کلی آمینو اسیدهای شاخهدار علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز عضلات، پروتئین ضروری جهت تقویت آنها را نیز فراهم میکنند.
- کاهش خستگی در طول روز
از دیگر مزایای نوشابههای انرژیزا BCAA میتوان به کاهش خستگی بدن در طول روز اشاره داشت. فعالیتهای بدنی شدید در طول روز میتواند منجر به خستگی عضلات شود. این نوشیدنیها به تقویت عضلات پرداخته و انرژی مورد نیاز بدن را تامین مینمایند. خستگی مغز ناشی از کاهش اسید آمینه تریپتوفان است که BCAA این اسید آمینه را به بدن میرساند و خستگی مغز را به تاخیر میاندازد. از طرفی این اسید آمینه در تقویت انتقال دهندههای عصبی نقش بسیار موثری داشته و از گرفتگی عضلات و خواب آلودگی پیشگیری مینماید.
فواید نوشابه انرژی زا دارای BCAA برای ورزشکاران
نوشابه انرژیزا دارای BCAA در میان ورزشکاران از محبوبیت بسیار بالایی برخوردار میباشد. ورزشکاران از جمله افرادی هستند که در طول روز تمرینات ورزشی سخت و طولانی مدت انجام میدهند. حفظ عضلات در کنار تامین انرژی مورد نیاز جهت تمرین برای این افراد از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. از مهمترین فواید این نوشابههای انرژیزا برای ورزشکاران میتوان به موارد زیر اشاره داشت.
- بهبود عملکرد هوازی و غیرهوازی
در تست مصرف BCAA توسط دوچرخهسواران مشخص شده که استفاده از این نوشابههای انرژیزا میتواند میزان خستگی آنها را در طول تمرینات کاهش دهد. از طرفی این نوشیدنیها موجب شدهاند تا عملکرد رکابزنی دوچرخهسواران قدرت بیشتری پیدا کند. به طور کلی نوشابههای انرژیزا BCAA میتواند عملکرد و توانایی افراد را در ورزشهای هوازی و غیرهوازی به میزان قابل توجهی افزایش دهد.
- تقویت عضلات و تامین پروتئین مورد نیاز عضلات
از دیگر فواید نوشابه انرژیزا دارای BCAA برای ورزشکاران میتوان به تقویت عضلات و تامین پروتئین مورد نیاز آن ها اشاره نمود. این نوشابهها دارای لوسین هستند که نقش بسیار مهمی در ساخت پروتئینهای عضلانی یا MPS دارند. این اسید آمینه برای ساخت پروتئین و عضلهسازی بسیار ضروری است و میتوان بخش قابل توجهی از آن را توسط نوشابههای انرژیزا bcaa دریافت کرد.
- کاهش آسیب های عضلانی ناشی از ورزش
در طول ورزش و تمرینات سنگین ممکن است عضلات دچار آسیبدیدگی شوند. این آسیبها میتواند دوره طولانی مدت و دردناکی داشته باشد. با بررسیهای انجام شده روی ورزشکارانی که bcaa مصرف میکنند، مشخص شده این افراد کمتر دچار دردهای عضلانی میشوند. همچنین نسبت به سایر ورزشکاران آسیبهای عضلانی کمتری را تجربه مینمایند.
نتیجه گیری
به طور کلی با استفاده از نوشابه انرژیزا دارای BCAA میتوان بخش قابل توجهی از آمینو اسیدهای شاخهدار مورد نیاز بدن را تامین نمود. از طرفی BCAA از مزایای فوقالعادهای برخوردار است که مهمترین آنها تامین انرژی، حفظ بافتهای عضلانی، تقویت ایمنی بدن و رفع خستگی عضلات میباشد. البته توجه داشته باشید که بسیاری از نوشابههای انرژیزا دارای قند بالایی هستند و این موجب میشود تا افراد دیابتی نتوانند از آنها استفاده کنند. یکی از با کیفیتترین و محبوبترین نوشابههای انرژیزا دارای BCAA لایف استار است که به صورت زیرو (بدون قند) بوده و تمامی افراد به راحتی میتوانند آنها را مورد استفاده قرار دهند.